:::: MENU ::::

Pribadi | Beragi Informasi | 2019

Simak Ulasan Tentang Fungsi Konsultasi Kesehatan

Konsultasi kesehatan bisa dilakukan dengan mereka yang profesional dibidangnya. Anda bisa memilih para ahli yang sesuai dengan kebutuhan. Tidak perlu takut karena mereka sudah dibekali dengan keahlian mumpuni. Sehingga Anda lebih mudah mendapatkan edukasi serta informasi mengenai apa yang harus dilakukan. Chat dengan dokter termasuk alternatif paling akurat dalam meminta arahan kesehatan. Kegiatan tersebut bisa digunakan ketika memang tidak memiliki waktu luang untuk konsultasi secara langsung. Hal yang perlu disiapkan ialah komitmen pasien dalam mematuhi anjuran dokter.

Berbicara mengenai kesehatan pikiran langsung melaju menuju pada lifestyle sehat. Jika diperhatikan lebih dalam kegiatan ini sesuai dengan gerakan pemerintahan yang akhir-akhir ini mulai gencar. Gerakan hidup sehat ataupun back to nature menjadi tema penting dikalangan masyarakat. Apalagi jika dilihat lebih lanjut dimana di era sekarang terjadi perubahan secara signifikan. Perubahan tersebut tidak hanya memberikan dampak luar biasa untuk beberapa bidang. Namun, merubah pola hidup ke arah instan. Diperparah dengan rasa malah dalam melakukan aktivitas fisik atau olah raga. Apakah kejadian tersebut bisa dicegah?

Perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi tidak bisa dicegah. Pada dasarnya dari pertumbuhan secara besar-besaran ini membuat keuntungan untuk manusia itu sendiri. Contoh, muncul berbagai inovasi alt medis yang memberikan kemudahan dalam dunia kesehatan. Para profesional lebih memiliki kecepatan memberikan pertolongan kepada setiap pasien. Dampak positif ini menyentuh setiap sudut kehidupan. Sehingga poin yang harus dibahas bukan bagaimana cara menghentikan perubahan. Melainkan cara Anda dalam untuk tidak tenggelam dan mengikuti arus.

Setiap individu harus memiliki komitmen dalam menjaga kesehatannya masing-masing. Bisa dimulai dari hal-hal kecil. Misalnya saja, hanya konsumsi makanan instan pada hari minggu. Menyisihkan waktu 30 menit guna olah raga. Kemudian tidak memforsir tubuh untuk bekerja sepanjang hari. Pasalnya, dia juga membutuhkan waktu istirahat. Sedangkan bagi Anda yang mengidap penyakit. Bisa menambahkan jam konsultasi. Sebenarnya apa fungsi konsultasi? Berikut penjelasannya:

  1. Konsultasi kesehatan memberikan edukasi mengenai apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh.
  2. Konsultasi juga memberikan kemudahan pihak profesional dalam memberikan langkah berikutnya dalam berobat.
  3. Konsultasi memberikan arahan apa saja yang harus Anda lakukan dalam proses pengobatan sekaligus penyembuhan. Sebab diagnosa ditemukan sejak awal sehingga mudah untuk kedua belah pihak.
  4. Konsultasi menjadi salah satu alternatif paling tepat untuk bertemu dengan para ahli yang sesuai dengan penyakit yang diderita.


Sehat bukan hanya masalah fisik ataupun apapun yang bisa terlihat. Dikutip dari beberapa sumber menyatakan bahwa seseorang dikatakan sehat ketika dia berada di posisi nyaman secara fisik dan psikologis. Pernyataan tersebut menyatakan bahwa konteks kesehatan sangat luas. Yang perlu diperhatikan bukan hanya masalah asupan. Melainkan lebih jauh dari itu. Misalnya saja, menyediakan waktu untuk diri sendiri merupakan bentuk Anda menjaga kesehatan psikis. Mungkin kegiatan tersebut sangat mudah dilakukan. Sayangnya, kenyataan tidak menyatakan fakta yang sama. Sebab dari berbagai penelitian menyatakan bahwa penderita depresi terus meningkat setiap tahunnya.

Anda memiliki kendali penuh dalam menjaga kesehatan. Terus berusaha berkomunikasi pada diri sendiri agar memahami apa yang terjadi dengan fisik dan psikis. Ketika data menyatakan bahwa Anda mengalami penyakit. Tidak ada yang perlu dikhawatirkan karena dunia kesehatan kian profesional. Lakukan konsultasi. Ketika tidak memiliki waktu bisa chat dengan dokter. Salam hidup sehat.
Objek Wisata di Semarang

Bulan kemarin, saya menghadiri pesta pernikahan sepupu di Semarang. Acaranya begitu meriah karena dihadiri oleh ribuan orang dari berbagai kalangan. Sehingga, tidak heran jika resepsi pernikahan tersebut diselenggarakan di Hotel Bintang Lima yang harganya tentu sangat fantastis. Oleh karena itu, banyak tamu yang datang dari luar kota sengaja memesan penginapan murah di Semarang, termasuk saya.

Namun, saya tentu saja tidak ingin pulang lebih cepat ke Jakarta setelah acara resepsi pernikahan selesai. Acara resepsi kebetulan diselenggarakan ada saat libur semester kuliah. Oleh karena itu, saya berencana untuk jalan-jalan mengunjungi Kota Semarang. Meskipun harus pergi seorang diri, namun bagi seorang traveller seperti saya tentu saja tidak masalah.

Sehari setelah acara pernikahan, saya pun kembali menyewa hotel murah di Semarang. Lokasi penginapan sebelumnya terlalu jauh dari pusat kota sehingga hal tersebut cukup menyulitkan untuk mengakses tempat-tempat wisata. Saya pun memesan penginapan melalui aplikasi Pegipegi.com. Di Aplikasi tersebut, saya selalu mendapatkan harga yang lebih murah dibandingkan memesannya secara on the spot. Selain murah, proses pembayarannya pun sangat praktis.

Objek Wisata di Semarang

Semarang ternyata memiliki berbagai objek wisata yang sangat sayang untuk dilewatkan. Lalu, apa saja objek-objek wisata yang saya kunjungi? Simak ulasannya berikut ini.

1. Watu Gunung
Wisata Watu Gunung merupakan salah satu objek wisata yang sangat pas untuk dikunjungi saat kondisi cuaca sedang menyengat. Tempat pemandian yang satu ini memiliki kolam yang memukau dengan panorama Pegunungan Ungaran. Airnya berwarna biru dan sejuk yang membuat saya ingin segera menceburkan diri ke dalam kolam tersebut.

2. New Sabana Rawa Pening
New Sabana Rawa Pening dulunya merupakan sebuah danau yang kini disulap menjadi sebuah objek wisata yang menyerupai sabana. Danau tersebut saat itu memiliki kondisi yang sangat kering, sehingga pada akhirnya danau tersebut ditumbuhi oleh rumput-rumput hijau yang. Lama kelamaan, tempat ini menjadi magnet tersendiri bagi para wisatawan. 

Di tempat ini, para pengunjung bisa mendapatkan gambar yang bagus dengan latar belakang Gunung Telomoyo, Gunung Merbabu, Gunung Ungaran, dan yang sangat eksotis.

3. Ayana Gedong Songo
Objek wisata yang ketiga yang saya kunjungi yaitu Ayana Gedong Songo. Objek wisata tersebut  merupakan salah satu objek wisata yang hits dan kekinian. Disini, saya bisa menikmati berbagai aktivitas yang asyik, seperti bubble tent, balon udara, tempat rebahan di tengah kolam, dan masih banyak lagi. 

Saya tentu saja tidak akan melewatkan momen selfie di tempat ini. Pemandangannya yang cantik tentu saja sangat cocok untuk dijadikan koleksi foto untuk dipajang di Instagram.

4. Klenteng Sam Po Kong
Wisatawan lokal maupun mancanegara umumnya tidak pernah melewatkan objek wisata yang satu ini. Klenteng Sam Po Kong dahulunya merupakan tempat pendaratan dan persinggahan pertama seorang Laksamana China bernama Cheng Ho yang beragama Islam. Di tempat bersejarah ini, kami bisa mengambil beberapa foto cantik dengan latar belakang arsitektur China, sambil menggunakan baju sewa khasnya.

5. Setiya Aji Flower Farm
Selain keempat objek wisata di atas, saya juga mengunjungi Setiya Aji Flower Farm. Objek wisata yang satu ini sangat cocok bagi pengunjung yang ingin mendapatkan latar belakang selfie yang bagus. Taman ini dipenuhi dengan deretan bunga krisan yang berwarna-warni. Jika ingin mengunjungi tempat ini, pengunjung cukup membayar tiket masuk sebesar 7000 rupiah.

Itulah lima objek wisata yang saya kunjungi selama di Semarang. Gunakan Pegipegi.com untuk mendapatakan penginapan murah di Semarang.
Liburan ke Luar Negeri

Liburan merupakan kebutuhan semua orang yang ingin mendapatkan pengalaman di tempat baru. Eksotisme suasana luar negeri membuat banyak orang menyukai momen liburan ke Eropa atau negara menarik lain. Jangan lupa beli asuransi perjalanan kalau Anda berniat liburan ke luar negeri guna menjamin kenyamanan dan ketenangan batin selama bepergian. 

Kalau Anda memiliki budget terbatas, sebaiknya terapkan tips mewujudkan rencana liburan ke luar negeri berikut ini!

1. Memilih destinasi negara terdekat 
Berapa dana yang Anda miliki untuk mewujudkan impian liburan ke luar negeri? Jangan muluk-muluk hendak liburan ke Eropa yang membutuhkan biaya lebih mahal. Anda bisa memulai langkah backpacker dengan berwisata di negara tetangga saja seperti Singapura, Thailand atau Malaysia. 

2. Kunjungi negara bebas visa
Negara-negara maju menerapkan visa turis yang harus Anda urus jauh hari sebelumnya. Kalau Anda hendak liburan ke Eropa, pastikan memiliki visa Schengen untuk sebagian besar negara di sana. Mengurus visa butuh biaya dan waktu yang sangat menyita dengan risiko penolakan. Agar Anda tetap bisa liburan, pilih negara yang menjalin kerja sama dengan Indonesia alias negara bebas visa, misalnya Singapura, Malaysia, Thailand, Vietnam, Maladewa, India, dan lain-lain.

3. Rajin mengunjungi layanan online travel atau travel fair
Anda sebenarnya berkesempatan  mendapatkan banyak informasi mengenai paket wisata murah yang sedang promo, lho! Tak hanya paket wisata saja, rekomendasi tiket pesawat, hotel atau penginapan, paket rekreasi, dan lain-lain yang dapat menghemat dan  menguntungkan finansial Anda dapat Anda temukan di layanan online travel atau travel fair. Siapa tahu Anda juga bisa mendapatkan informasi asuransi perjalanan yang berkualitas.

4. Buat daftar itinerary kunjungan Anda
Dengan dana terbatas, Anda tetap bisa menikmati suasana liburan yang menyenangkan. Buat daftar itinerary selama Anda liburan ke luar negeri agar bisa merencanakan pengeluaran sebaik mungkin. Pilih destinasi wisata yang tidak mematok biaya masuk, kalau Anda benar-benar ingin menghemat biaya liburan.

Selain beberapa tips bermanfaat di atas, Anda juga harus memastikan untuk membatasi kapasitas bagasi, ya! Jangan mudah tergiur oleh-oleh atau buah tangan berlebihan hingga membuat tabungan Anda terkuras habis. 

Pastikan untuk beli asuransi perjalanan agar Anda bisa mendapat jaminan keamanan dan kenyamanan liburan. Asuransi perjalanan akan meng-cover biaya ganti rugi untuk risiko liburan yang tak terduga, misalnya keterlambatan penerbangan atau kehilangan bagasi. 
Marcopolo Water Adventure Bogor

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk membahagiakan keluarga, salah satunya yaitu dengan mengajak mereka berlibur bersama. Dua minggu kemarin, saya sengaja mengambil cuti selama 3 hari agar bisa menghabiskan waktu bersama keluarga, khususnya istri dan 2 anak saya. Mereka begitu antusias setelah mengetahui ayahnya istirahat sejenak dari pekerjaannya. Ini waktu yang tepat bagi kami untu bisa liburan bersama.

Setelah sepakat untuk menghabiskan waktu bersama, maka kedua anak saya meminta untuk pergi ke Marcopolo Water Adventure. Katanya, mereka sudah lama tidak merasakan keseruan bermain di water boom. Di tempat itu, banyak sekali wahana yang bisa dicoba untuk membuat pengalaman berenang semakin menyenangkan. Tanpa berpikir panjang, saya pun langsung mencari tiket Marcopolo Water Adventure untuk 4 orang.

Saat melakukan pencarian di internet, akhirnya saya menemukan tiket dengan harga yang murah di Traveloka Xperience. Harga asli tiket yang ditawarkan yaitu sebesar 60.000 ribu per orangnya. Namun, di Traveloka ini, saya bisa mendapatkan harga tiket sebesar 42.000 saja per orangnya, yang mana saya cukup membayar sebesar 168.000 saja untuk 4 orang. Setelah itu, saya langsung melakukan pembayaran menggunakan m-Banking agar lebih praktis. 

Sesampainya di wahana berenang tersebut, saya langsung menukarkan tiket yang sudah dipesan sebelumnya. Anak-anak langsung masuk ke dalam kolam renang karena sebelumnya sudah berganti pakaian di dalam mobil. Sementara, saya dan istri sibuk berganti baju.

Di Marcopolo Water Adventure ini, kami bisa menikmati berbagai fasilitas yang disediakan, diantaranya kolam arus, kolam gurita, ember raksasa, kolam bayi, perosotan yang cukup tinggi, cafeteria, live music, hammock, dan masih banyak lagi. Hal ini tentu saja sangat memanjakan pengunjung, khususnya kami yang sedang berlibur ini.

Lokasi dari Marcopolo Water Adventure itu sendiri tidak jauh dari rumah kami. Wisata wahana air tersebut terletak di Bukit Cimanggu City, Jalan Soleh Iskandar Nomor 1, Cibadak, Tanah Sareal, Bogor. Dengan begitu, perjalanan kami tentu saja tidak ada hambatan sedikitpun.

Traveloka Xperience benar-benar bisa memanjakan konsumennya. Fitur yang ditawarkan mampu untuk memenuhi gaya hidup menjadi lebih menyenangkan. Selain atraksi, kamu juga bisa menikmati berbagai aktivitas yang ditawarkan oleh Traveloka, yaitu:

1. Hiburan
Berbagai hiburan seperti karaoke, indoor outbound dan lain sebagainya juga bisa kamu temukan di platform terbaru Traveloka ini.

2. Event
Kita tidak perlu lagi takut kehabisan untuk membeli tiket konser maupun event-event menarik lainnya. Cukup buka aplikasi Traveloka.com dan kita sudah bisa mendapatkan e-ticketnya.

3. Olahraga
Aplikasi Traveloka.com juga bisa membantu kita tetap sehat dan bugar, lho. Kita bisa memilih aktivitas-aktivitas olahraga seperti fitness, climbing, dan lain sebagainya.

4. Hiburan Atraksi
Jika ingin lebih menantang adrenalin, kamu bisa memesan tiket di tempat wahana atraksi seperti di Dufan, Trans Studio Bandung, Jungle Land, dan lain-lain. 

5. Tur
Traveloka Xperience juga bisa membantu liburan menjadi lebih seru dan nyaman. Kita bisa mendapatkan kemudahan dalam mengakses tiket pesawat, booking hotel, tempat wisata, dan lain-lain.

6. Bioskop
Untuk mendapatkan tiket bioskop, kita cukup menggunakan handphone saja. Cukup ketikan film yang ingin ditonton di bioskop kesayangan seperti CGV, Cinemaxx, dan FLIX pada aplikasi Traveloka, dan e-ticket pun sudah ada di tangan.

Agar liburan kamu menjadi lebih seru, gunakan saja Traveloka.com. Segera download aplikasinya, ya! Rasakan #XperienceSeru menggunakan Traveloka bersama teman maupun keluarga tercinta!
Cara Mendapatkan Sertifikat Tanah Girik

Tanah girik merupakan sebuah lahan yang tidak memiliki sertifikat ataupun surat resmi sebagai salah satu bukti kepemilikan. Namun girik bisa dijadikan sebagai bukti bahwa seseorang menguasai atau mengelola tanah yang dianggap milik adat. Namun girik ini tidak bisa disamakan dengan sertifikat tanah yang saat ini ada.

Tanah girik tidak memiliki surat yang sah akan kepemilikan sebuah bidang tanah. Namun jika sertifikat tanah berarti pemerintah dan hukum telahmemberikan surat sah bahwa pemiliknya adalah orang yang tertulis di sertifikat tersebut. Orang tersebut juga diwajibkan untuk membayar pajak sesuai dengan ketentuan yang berlaku.

Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan sertifikat tanah girik

Jika Anda tidak mengurus sertifikat untuk tanah girik maka Anda tidak memiliki hak resmi pada sebidang tanah tersebut. Untuk itu Anda perlu mengurus sertifikatnya agar resmi menjadi milikAnda. Namun kebanyakan orang awam bingung harus melakukan apa untuk bisa mendapatkan sertifikatnya. Padahal prosesnya sangat mudah jika Anda mengikuti ketentuannya.

Untuk dapat mengurus sertifikat dari sebuah tanah girik Anda harus melewati dua tahap yaitu pengurusan surat-surat untuk kelurahan kemudian tahap kedua mengurusnya di kantor pertanahan. Memang pengurusannya banyak memakan waktu, namun hal ini penting dilakukan agar Anda bisa memiliki hak resmi. Berikut akan dijelaskan cara agar Anda bisa mendapatkan sertifikatnya.

1. Mengajukan permohonan berkas di kantor pertanahan
Anda akan diminta untuk mengisi formulir yang sudah tersedia dengan data secara lengkap. Anda juga harus membawa beberapa dokumen data diri seperti KTP, KK dan juga SPPTPBB.

2. Membawa seluruh kelengkapan surat yang dibutuhkan
Selain surat yang menyatakan identitas diri, Anda juga perlu membawa surat terkait tanah seperti surat riwayat tanah, surat keterangan tanah tidak bersengketa, surat pernyataan penguasaan tanah dan lain sebagainya.

3. Akan dilakukan survei untuk mengukur besar tanah
Petugas akan melakukan survei langsung dilokasi. Petugas akan mengukur luas tanah dan juga melakukan beberapa verifikasi terhadap surat-surat yang dilampirkan.

4. Akan diterbitkan surat ukur
Setelah diukur, nantinya akan terbit surat ukur yang sudah di sah kan oleh pejabat yang berwenang. Surat ini menjadi bukti bahwa memang sudah dilakukan pengukuran.

5. Akan dilakukan pengumuman di depan BPN dan juga kelurahan
Pengumuman akan data yuridis dilakukan langsung di depan kelurahan dan juga BPN. Hal ini dilakukan untuk memastikan tidak ada pihak yang merasa keberatan akan keputusan tersebut.

6. Surat Keputusan akan diterbitkan
Surat keputusan ini merupakan tanda resmi bahwa proses pembuatan sertifikat sedang dilakukan. Surat ini nantinya akan digunakan untuk mengurus sertifikat lebih lanjut.

7. Melakukan pembayaran atas hak tanah
Setelah mendapatkan surat keputusan Anda bisa langsung mendaftarkan dan membayar biaya sesuai dengan ketentuan yang berlaku.

8. Mendaftarkan untuk menerbitkan sertifikat
Jika sudah melakukan pembayaran maka Anda bisa melapor dan mendaftar untuk proses cetak sertifikat.

9. Pengambilan sertifikat yang sudah jadi bisa dilakukan di loket
Jika sertifikat sudah jadi maka Anda bisa mengambilnya di loket kantor pertanahan. Dengan begitu maka tanah tersebut sudah resmi menjadi milikAnda.

Itulah tata cara pengurusan sertifikat tanah girik yang harus Anda lakukan. Jika Anda mematuhi ketentuan dan melengkapi persyaratan dengan sesuai, maka proses pengurusan sertifikat juga akan berjalan dengan lancar. Dengan begitu Anda bisa segera memiliki surat resmi yang menyatakan bahwa Anda pemiliknya.

Bagi Anda yang membutuhkan berbagai informasi seputar tanah dan bangunannya bisa langsung mengakses https://artikel.rumah123.com/ untuk mendapatkan informasi yang lebih lengkap. Dengan mengetahui segala ketentuannya dengan baik dan tepat, maka Anda bisa melakukan pengurusan surat-surat dengan lebih cepat dan mudah.
Beberapa Model Kaos Polos yang Sedang Trend di Pasaran

Saat ini, banyak orang yang membuka usaha grosir kaos polos untuk memenuhi kebutuhan dan permintaan konsumen. Grosir sendiri menyediakan pilihan warna yang lebih lengkap dengan model yang di sesuaikan trend.

Banyak orang yang menyukai kaos polos karena sangat simpel dan fashionable. Sehingga banyak orang yang memilih kaos ini untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Tak jarang orang menggunakan kaos polos untuk di padukan dengan fashion mereka masing-masing.

Jika Kamu ingin terlihat dengan tampilan casual dan fashionable bisa memanfaatkan kaos polos. caranya mungkin cukup mudah sekali, bisa kamu padukan dengan jaket atau dengan kemeja motif kotak-kotak. Itulah salah satu fashion yang sangat di gemari di kalangan anak muda saat ini.

Namun kamu juga perlu mengetahui kaos mana yang akan cocok ketika kamu gunakan untuk memenuhi fashion kamu. Inilah model kaos yang sedang trend di pasaran saat ini.

Kaos Polo
Mungkin kamu yang sudah mengetahui akan mengatakan jika desain kaos ini sedikit lebih unik. Karena kaos tersebut memiliki sebuah kerah di tambah dengan kancing baju dengan hitungan kancing yang lebih sedikit. Biasanya hanya akan terdapat maksimal 3 kancing baju di setiap kaos sendiri. Tampilan dari kaos ini ketika kamu gunakan terlihat lebih elegan dan lebih formal.

Sehingga untuk menghadiri sebuah acara terpenting sekalipun, kamu menggunakan kaos jenis ini juga sangat cocok. Biasanya untuk menambahkan tampilan yang lebih baik lagi, kamu bisa menambahkan sebuah desain dengan bordir. Tidak heran jika peminat dari grosir kaos polos sendiri juga cukup banyak.

Kaos Gildan
Kaos gildan adalah salah satu jenis clothing yang sudah sangat terkenal di Indonesia. Kualitas dari kaos ini merupakan yang terbaik karena sudah memenuhi tahapan quality control. Selain itu kaos polos dari brand ini juga memiliki lebih banyak keunggulan.

Karena hal inilah maka tak heran jika peminat akan produk ini makin meluas, khususnya di indonesia. Anak muda dan segala usia menyukai produk ini sebagai penunjang penampilan yang casual hingga semi formal.

Kaos polos ini juga memiliki banyak distributor. Bahkan produknya sudah diimport ke berbagai negara. Sejarah pendiriannya sendiri dimulai sejak tahun 1984. Orang yang memprakarsainya ialah Glenn Chamandy dan Greg Chamandy.

Kaos Cotton
Penyuka pakaian jenis kaos, biasanya tidak asing dengan nama-nama cotton combed, spandex, superfine dan lain-lain. Namun, dari semua bahan cotton tersebut, cotton combed adalah yang paling sering digunakan sebagai bahan dasar kaos.

Tentu saja karena combed memiliki kualitas kain yang bagus dan nyaman di kulit. Apalagi bagi orang Indonesia, kaos dari cotton combed paling cocok digunakan, kerena dapat menyerap keringat dan tidak panas. Meskipun begitu, kaos combed pun ternyata ada banyak jenisnya. Biasanya sebutannya ada combed 20s, 24s, 30s hingga 40s.

Kaos Raglan
Kaos ini juga cukup unik ketika di lihat. Sebab kaos ini memiliki 2 warna yang berbeda. 2 warna tersebut berada pada bagian badan serta dari lengan sampai leher. Warna yang di padukan dengan baik dan sesuai dengan warna lainnya pasti jadi pilihan tepat untuk kamu yang akan pergi bermain atau travelling. Peminat kaos raglan ini juga cukup banyak sekali.

Sebab bisa di padukan dengan celana yang memiliki warna sama dengan bagian lengan atau dengan bagian badan. Namun kamu tetap memiliki tampilan dengan warna lain, sehingga akan terlihat lebih fashionable.
Tips Nonton Bareng Pertandingan Liga Inggris di Rumah

Nonton bareng bersama teman-teman terutama menonton pertandingan sepak bola adalah salah satu hal yang bisa memberikan kita hiburan yang tidak ternilai. Semua bisa menikmati nonton bareng bola dengan asyik dan bahagia. Apalagi kamu menggunakan layanan Mola TV yang merupakan layanan TV berbayar yang menyediakan channel khusus yang berisi semua tentang Liga Premier Inggris di dalamnya.

Keseruan pertandingan Liga Inggris membuat penggemar bola rela begadang untuk menyaksikannya. Namun, kegiatan nonton sepak bola jadi semakin menyenangkan jika Kamu menonton bersama kawan - kawan ataupun orang terdekat kamu. Nah berikut ini beberapa hal yang harus kamu siapkan saat menggelar nonton bareng liga inggris dirumah.

Persiapkan Tempat Untuk Nonton Bareng
Kita wajib menyiapkan sofa, ataupun tikar untuk nonton bersama. Pastikan tempatnya bersih dan juga nyaman. Kalau bisa persiapkan juga kipas untuk pendingin karena jika nonton bareng bersama-sama di dalam suatu tempat maka kemungkinan besar kondisi suhunya akan meningkat dan ini bisa membuat kenyamanan di dalam ruangan menurun dan mengurangi keasyikan untuk nonton bersama teman-teman tentunya.

Siapkan Makanan dan Minuman
Ppertama perlu kamu persiapkan tentu saja adalah makanan dan minuman. Nonton bareng teman-teman tidak akan lengkap rasanya jika kita tidak mempersiapkan makanan dan juga minuman yang lezat.

Jangan lupa makanan yang dipersiapkan tidaklah harus makanan yang besar, cukup makanan ringan seperti misalnya snack, ataupun makanan yang cepat saji. Untuk minuman sendiri persiapkan soda dan juga air putih untuk cadangan maka kamu pun siap untuk mengadakan nobar yang benar benar menyenangkan.

Persiapkan Fasilitas Menonton yang Mumpuni
Jika bisa, maka persiapkan fasilitas atau media yang benar-benar mumpuni. Tentu kita bisa saja menonton melalui TV yang biasa saja. Tapi akan lebih menarik lagi jika kita menonton di TV yang lebih besar. Kepuasan menonton kita akan lebih tinggi lagi dan tentu saja turnamen bolanya akan lebih mantap.

Memakai Jersey Tim Kesayangan
Fans Tim bola Sejati pasti akan menggunakan Atribut atau Jersey yang dikenakan saat nobar. Jadi jika kamu nonton bareng bersama teman-teman kamu. Jangan lupa untuk menyediakan aksesoris yang sesuai dengan tim sepak bola favorit kamu dan teman-teman kamu. Dengan demikian nuansa pertandingannya akan lebih terasa.

Itulah beberapa hal yang harus kamu persiapkan saat menggelar nonton bareng dirumah. Agar aktivitas nonton bareng bisa berjalan semakin menyenangkan, ada beberapa hal yang sebaiknya kamu hindari, salah satunya adalah :

Hindari Minuman Beralkohol
Nonton bareng ditemani berbagai jenis minuman memang sangat memanjakan. Meski begitu, ada jenis minuman yang sebaiknya Kamu hindari saat nobar bersama kawan, yaitu minuman beralkohol. Mengonsumsi minuman yang mengandung alkohol sangat tidak baik bagi kesehatan.

Hindari Tidak Tidur Semalaman
Sebisa mungkin manfaatkan waktu yang ada sebelum acara nobar digelar untuk mendapatkan istirahat cukup. Tak hanya membuatmu justru mengantuk saat nonton, pilihan untuk tidak tidur sama sekali juga bisa memengaruhi kondisi tubuhmu di pagi hari sehingga membuatmu kurang fit dalam menjalankan aktivitas.

Pencahayaan yang Buruk
Hal lain yang sebaiknya dihindari ketika nobar adalah membuat pencahayaan di dalam ruangan terkesan gelap atau remang-remang. Bagi sebagian orang, pencahayaan minim semacam ini mungkin dianggap dapat membuat suasana nobar menjadi semakin seru. Namun, dalam jangka panjang, hal ini dapat membawa dampak kurang baik bagi kesehatan mata.
Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Kehilangan Masa Otot

Sesuatu yang instan biasanya tak akan bertahan lama, demikian pula halnya dengan proses penurunan berat badan.

Walau di media sosial terkadang ada orang yang memposting transformasi tubuhnya dalam 7 hari setelah diet, namun para ahli menyebut hal itu tak masuk akal, bahkan berbahaya.

Menurut pakar penurunan berat badan Dr Konstantinos Spaniolas, ada banyak faktor yang berpengaruh dalam penurunan berat badan, termasuk berat badan semula.

Sapniolas mengatakan, kehilangan satu persen dari berat badan hanya dalam seminggu dianggap terlalu cepat. Tapi, hal itu masuk akal terjadi. Hasil yang cepat tentu disertai efek samping, yaitu kehilangan massa otot.

Inilah sebabnya para ahli merekomendasikan kita untuk menerapkan program penurunan berat badan jangka panjang yang mudah dipertahankan.

Menurut Yoni Freedhoff, dokter keluarga, menambahkan, berat badan yang instan dapat menimbulkan efek samping seperti defisiensi nutrisi, kulit kendur, dan batu empedu.

Bagi kalian yang ingin menurunkan berat badan secara cepat tanpa harus kehilangan massa otot, perhatikan tujuh faktor ini sebelum memulainya.

1. Titik awal

Semakin tinggi berat badan kita sebelum memulai diet, semakin besar persentase penurunan berat badan yang berasal dari lemak.

Misalnya, berat badan awal kita sekitar 136 kilo. Jadi, kita harus menurunkan berat badan 1,36 kilogram dalam seminggu.

"Jika kita ingin menurunkan berat badan lebih dari jumlah tersebut, mungkin kita sulit mempertahankan massa otot," kata ahli nutrisi Kevin Hall.

2. Rutinitas olahraga

Olahraga ketahanan (resistance) diklaim sebagai cara ampuh untuk membakar lemak namun tetap mempertahankan massa otot.

Penelitian juga membuktikan bahwa jenis latihan ketahanan lebih efektif dari pada aerobik untuk menurunkan berat badan.

3. Asupan protein

Protein menyediakan asam amino esensial yang digunakan tubuh untuk membentuk otot. Mengurangi asupan protein akan membuat kita kehilangan massa otot.

Untuk itu, Spaniolas merekomendasikan kita mengonsumsi sekitar 0,8 gram hingga satu gram protein untuk mempertahankan massa otot.

4. Pola tidur

Kurang tidur akan merangsang rasa lapar dan membuat hormon metabolisme seperti leptin dan ghrelin menyusut.

Menurut penelitian, orang yang tidur dengan durasi waktu lebih banyak akan kehilangan berat badan dua kali lipat karena berasal dari penurunan lemak.

5. Berapa banya berat badan yang telah turun

Menurut Freedhoff, semakin kecil bobot tubuh kita, semakin sedikit kalori yang kita bakar.

Tetapi ada perubahan hormon dan metabolisme yang kompleks dalan proses tersebut, membuatnya lebih sulit membakar lemak saat berat badan turun.

Para ilmuwan masih bekerja untuk memahami mekanismenya. Tapi riset membuktikan orang yang kehilangan berat badan membakar lebih sedikit kalori daripada mereka yang tak pernah melakukan diet.

6. Pilih pola diet yang sesuai

Menurut Spaniolas, tidak semua pola diet cocok untuk tubuh kita. Jika kita suka makanan berlemak tinggi, maka diet keto yang populer mungkin cocok untuk kita.

Namun, ini tidak berarti mereka yang suka karbohidrat meninggalkan pasta untuk melihat hasilnya.

7. Kurangi kalori perlahan

Spaniolas mengatakan, menghitung kalori yang dibutuhkan tubuh sangat rumit. Oleh karena itu, ia merekomendasikan kita menggunakan grafik atau kalkulator khusus untuk menghitungnya.

Dengan cara ini, kita dapat menghilangkan sekitar 500 kalori per hari untuk menurunkan berat badan. Namun, jangan mengurangi asupan kalori lebih dari itu.

Menurutnya, tidak mudah untuk mempertahankan pengurangan kalori saat berat badan sudah turun dan membutuhkan lebih sedikit kalori untuk memulainya.
10 Negara Penghasil Orang Kaya Baru di Dunia

Pernahkah kamu memikirkan bagaimana orang-orang bisa menjadi kaya dan menjadi miliarder baru, Dan negara mana yang menghasilkan miliarder baru tersebut.

Pemegang kekuatan ekonomi global seperti Amerika Serikat, Cina, dan Jepang mungkin menjadi tempat dengan proporsi tertinggi orang- orang kaya di dunia. Namun, ketika berbicara soal miliarder baru, peluang ini justru berlimpah di beberapa negara yang mengejutkan.

Mengutip dari CNBC, Kamis (17/1/2018) menurut sebuah laporan baru dari firma riset kekayaan Wealth-X menemukan bahwa negara-negara yang memegang tampuk pertumbuhan tercepat untuk populasi orang kaya mereka adalah negara-negara berkembang terpilih seperti di Afrika, Asia dan Eropa.

Studi yang diambil dari buku Wealth-X yang berjudul "High Net Worth Handbook 2019," mengacu pada penelitian kepada lebih dari 540.000 individu berpenghasilan tinggi.

Mereka yang memiliki kekayaan bersih 1 juta- 30 juta dollar AS untuk memperkirakan prospek pertumbuhan kekayaan global lebih dari lima tahun ke depan. Hal tersebut termasuk memperhitungkan tingkat kekayaan saat ini, perkiraan pertumbuhan populasi dan mengantisipasi peluang investasi di masa depan.

Dalam laporan itu, Wealth-X menemukan bahwa negara Afrika Barat yakni Nigeria menjadi peringkat terdepan dalam pertumbuhan orang-orang kaya. Negara tersebut melihat pertumbuha populasi dengan kekayaan bersih tinggi dengan laju tahunan gabungan 16,3 persen antara sekarang dan 2023. Diikuti oleh Mesir 12,5 persen dan Bangladesh 11,4 persen.

Penelitian ini menunjukkan kecenderungan umum di antara pertumbuhan tersebut, di mana negara-negara yang dianggap kurang berkembang dengan garis dasar awal kekayaan lebih rendah justru melihat pertumbuhan orang-orang kaya relatif lebih besar.

Meskipun akan sulit menyamai atau mendekati banyaknya orang kaya di AS dan China, laporan tersebut menemukan beberapa outlier yang menarik.

Polandia dan Kenya, misalnya, adalah "kasus mengejutkan," laporan itu mencatat. Hal ini karena mereka tidak terlihat dalam kelompok lama dari negara-negara berkembang teratas yang dibiasakan dengan istilah-istilah seperti BRICS (Brasil, Rusia, India, Cina dan Afrika Selatan) dan MINT (Meksiko, Indonesia, Nigeria dan Turki).

"Sepuluh negara teratas dengan populasi HNW (kekayaan bersih) yang tumbuh cepat adalah kelompok yang lebih beraneka ragam," kata laporan itu.

"Dengan ukuran pertumbuhan tersebut, kita akan melihat beberapa negara yang kurang makmur dengan populasi HNW kecil tetapi Polandia dan Kenya adalah dua kasus yang mengejutkan."

Sumber pertumbuhan kekayaan masing-masing negara juga berbeda. Negara-negara kaya komoditas seperti Nigeria dan Mesir kemungkinan besar dapat menghubungkan banyak akumulasi kekayaan mereka dengan ekspor energi, Wealth-X mencatat dalam laporan terpisah dari 2018.

Sementara itu, Bangladesh memperoleh keberhasilannya dari urbanisasi yang cepat dan peningkatan investasi infrastruktur.

Vietnam, India, Filipina, dan Kenya adalah beberapa negara lain yang merasakan dampak dari investasi struktural yang lebih besar. Sementara, Ukraina dan Polandia dapat menghubungkan pertumbuhan baru-baru ini dengan keuntungan di sektor teknologi mereka.

Terakhir Cina, sarang untuk orang-orang kaya baru bermunculan, terus mendapat manfaat dari agenda ekonomi nasional komprehensif pemerintahnya. Raksasa Asia ini diperkirakan akan menjadi rumah bagi 32 dari 40 kota dengan kekayaan dunia selama lima tahun ke depan.

Menurut Wealth-X yang dilansir dari CNBC, berikut daftar 10 negara di dunia dengan kemungkinan pertumbuhan orang-orang kaya tercepat.
  1. Nigeria
  2. Mesir
  3. Bangladesh
  4. Vietnam
  5. Polandia
  6. China
  7. Kenya
  8. India
  9. Filipina
  10. Ukraina
5 Mitos Keliru Tentang Makan Sebelum Olahraga

Pernahkah sebelum olahraga kamu makan sebelumnya?

Makan sebelum olahraga masih menjadi perdebatan tersendiri. Beberapa orang percaya, makan sebelum olahraga adalah ide buruk yang justru membuat manfaat olahraga tak akan berjalan maksimal.

Sementara itu, ada juga yang percaya mengkonsumsi protein tinggi sebelum olahraga akan memberi khasiat tinggi. Memang ada banyak hal yang membingungkan tentang apakah makan sebelum olahraga benar-benar mendatangkan efek samping.

Namun, Ahli Diet Gabrielle Mancella dan Ahli Nutrisi Olahraga, Atlanta Braves, memberi jawaban untuk pertanyaan dilematis ini. Dua pakar tersebut justru menganjurkan makan terlebih dahulu sebelum berolahraga.

Berikut mitos-mitos makan sebelum olahraga yang banyak menuai kesalahpahaman.

1. Makan sebelum olahraga tak akan membantu penurunan berat badan

Secara logika, lebih sedikit kalori yang kita konsumsi berarti lebih sedikit penambahan berat badan yang mungkin kita alami. Menurut Mancela, teori itu memang benar. Penurunan berat badan memang terjadi karena pengurangan kalori.

Tapi, mengurangi asupan kalori bukan cara menurunkan berat badan yang tepat untuk kita. Ketika kita fokus hanya membatasi konsumsi energi, kata Mancela, penurunan berat badan terjadi semata-mata karena pengurangan air dalam tubuh.

Hal itu terutama saat kita baru pertama kali melakukan program penurunan berat badan. "Itu tidak membantu kita menghilangkan lemak atau membangun massa otot tanpa lemak," ucap dia.

Sekalipun tujuan kita adalah menurunkan berat badan, makan sebelum berolahraga akan membantu meningkatkan kinerja kita saat berolahraga. Berolahraga dengan mengerahkan kekuatan maksimal akan membantu membangun lebih banyak otot dan membakar lebih banyak lemak.

2. Makan adalah hal penting sebelum melakukan olahraga kardio

Makan sebelum olahraga memang dianjurkan saat kita ingin melakukan latihan kardio. Menurut Spano, kita perlu memiliki banyak karbohidrat untuk melakukan latihan angkat beban.

"Saya yakin olahraga akan menjadi maksimal saat kita mengonsumsi karbohidrat sebelumnya," ucap Spano. Mancella juga sependapat akan hal ini.

Menurut dia, tujuan dari makan sebelum olahraga adalah untuk menyediakan energi agar bisa mengangkat beban yang lebih berat, bekerja lebih cepat dan lebih keras.

Tak masalah jika kita melakukan olahraga interval intensitas tinggi, atau latihan kardio dalam sesi panjang. Namun, sangat penting untuk makan sebelumnya guna memberi energi yang kita butuhkan saat berolahraga.

3. Mengonsumsi protein shake sebelum olahraga adalah ide bagus

Menurut Mancella, ini adalah pemahaman yang benar-benar keliru. Tubuh kita tidak menggunakan protein sebagai sumber energi. Jadi, mengonsumsi banyak protein sebelum berolahraga tidak akan membantu mengisi energi untuk olahraga, dan tidak akan membantu dalam pembentukan otot tambahan.

Mengonsumsi protein shake tak akan meningkatkan kinerja kita saat berolahraga. Namun, bukan berarti protein adalah hal tak penting. "Mengonsumsi protein setelah olahraga akan membantu membangun otot," kata Spano.

Tapi, karbohidrat adalah asupan penting yang memberi kita energi untuk olahraga. "Tubuh kita sama sekali tidak menggunakan protein untuk energi," tambahnya. Jadi, kita tak perlu mengonsumsi protein sebelum olahraga.

Sebagai gantinya, pilihlah camilan kaya karbohidrat yang mengandung sekitar 200-300 kilo kalori, kira-kira dua hingga tiga jam sebelum berolahraga.

4. Makan sebelum olahraga mengakibatkan masalah pencernaan

Menurut Spano, banyak atlet tak pernah makan sebelum olahraga karena takut membuat mereka merasa mual. "Jika ini terjadi, seseorang harus menyesuaikan apa atau kapan mereka makan daripada tidak makan sama sekali," tambahnya.

Saat para atlet khawatir pada ganguan pencernaan, Spano menyarankan agar mereka mengonsumsi makanan kecil seperti pisang saat tiga jam sebelum latihan.

"Ada juga pilihan seperti jelly dan permen jelly yang bisa dicerna sangat cepat," kata dia.

Hal penting yang harus dilakukan saat mengalami masalah pencernaan karena makan sebelum olahraga adalah memeriksa kembali apa yang ada dalam makanan kita.

Spano mengatakan, makanan tinggi serat atau mengandung bahan-bahan seperti gula alkohol, inulin, dan akar sawi putih dapat menyebabkan gas dan kembung.

Semua makanan itu tak mengandung zat yang diperlukan untuk berolahraga. Makan sebelum berolahraga sangat penting untuk memberi energi ekstra.

Jadi, cobalah mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun kaya karbohidrat untuk meningkatkan kinerja saat berolahraga.

Jika masalah pencernaan datang karena kita makan sebelum olahraga, periksa bahan makanan kita.

Mulailah dengan mengonsumsi karbohidrat sederhana 2-3 jam sebelum berolahraga.

Secara keseluruhan, makan sebelum berolahraga akan memberi kita energi ekstra yang sangat bermanfaat ketika kita berolahraga.

Mulailah dari yang  makanan porsi kecil tapi kaya akan karbohidrat. Saat kinerja olahraga kita meningkat, hasil yang kita dapatkan pun akan terbukti maksimal. 

Memiliki rumah idaman sesuai kehendak hati kita sebagai penghuni rumah adalah suatu hal yang wajib di laksanakan. Hunian idaman itu adalah hunian yang di dapat dari pemikiran si pemilik rumah tersebut. 

Sebuah rumah di Malaysia ini bisa menjadi solusi bagi Anda yang memiliki hobi berkebun. Hunian yang dirancang oleh firma Formzero ini didesain khusus untuk mengakomodasi keinginan pemilik rumah dalam berkebun dan bercocok tanam. 

Menurut pimpinan tim arsitek, Lee Cherng Yih, rancangan struktur rumah memang didesain untuk para pensiunan yang memiliki keinginan untuk berkebun. Pasalnya, tampilan rumah mengedepankan fungsi hunian sekaligus pertanian.

Rancangan rumah terdiri dari kotak-kotak yang dapat diisi dengan tananaman, sehingga membuat pemilik dapat tinggal sekaligus menikmati hamparan tanaman hijau di sekeliling bangunan.



Desain rumah menerapkan beberapa strategi pasif. Strukturnya terdiri dari kotak-kotak penanam beton. Seluruh kotak dirancang dengan apik sehingga dapat menampung hingga 40 jenis tanaman.

Kotak-kotak yang juga berfungsi sebagai kebun urban ini merupakan representasi dari pemilik rumah yang menginginkan hunian dengan suasana pedesaan. Dalam merancang kotak-kotak ini, arsitek memanfaatkan bambu sebagai bekisting. Cara ini umum digunakan saat membangun rumah tradisional.

Ameen Deen Interior rumah dirancang dengan warna putih yang menghiasi hampir seluruh dinding. Pemanfaatan bahan bambu dinilai mampu memberikan tekstur alami pada fasad rumah. Selain itu, penggunaan bambu sebagai pelengkap tekstur juga dinggap lebih ramah lingkungan sekaligus murah dalam perawatan.


Selain itu, fasad bangunan juga menampilkan warna alami beton yang terlihat kontras dengan tanaman tropis yang ditempatkan. Sementara lantai dasar dibuat terbuka. Setiap ruangan hanya dibatasi dengan partisi kaca yang tinggi guna menyerap lebih banyak sinar matahari.



Dari luar, partisi ini tidak terlihat karena tertutup dengan dinding dan tanaman. Rancangan ini berfungsi untuk menjaga privasi pemilik rumah. Selain itu, interior rumah dirancang dengan warna putih yang menghiasi hampir seluruh dinding. Tangga di tengah hunian berfungsi sebagai pembatas antar ruang tamu dan bagian belakang yang berupa dapur dan ruang makan.
Hindari 7 Hal ini Ketika Pergi Ke Tempat Gym

Tempat kebugaran merupakan tempat umum yang banyak di kunjungi orang yang tidak kita kenal.

Istilah "dress for success" atau "penampilan untuk sukses" tidak hanya terbatas di ruang pekerjaan, melainkan juga ketika kita pergi ke pusat kebugaran atau gym.

Apa yang kita pakai akan sangat memengaruhi performa olahraga kita.

Nah, setidaknya ada tujuh hal, terkait bahan pakaian, alas kaki dan hal lain yang harus kamu hindari ketika berolahraga di gym:

1. Pakaian berbahan 100 persen katun

Sebuah penelitian menunjukkan, pakaian berbahan katun lebih tidak berbau ketimbang pakaian berbahan sintesis.

Namun, personal trainer Chad Moeller menjelaskan, pakaian berbahan katun mudah menyerap keringat di tubuh, sehingga ketika banyak berkeringat kita akan seperti memakai handuk basah.

Navya Mysore, M.D, dokter dari One Medical New York menambahkan, semakin lembab pakaian yang kita gunakan, pertumbuhan bakteri pun akan lebih cepat.

Terutama jika digunakan dalam waktu lama.

"Kulit yang terpapar pakaian penuh bakteri tersebut akan rentan mengalami infeksi jamur," kata dia.

Jadi, upayakan memilih pakaian khusus olahraga yang tidak memiliki daya serap seperti katun.

2. Sneakers lusuh

Kamu mungkin tahu, ada anjuran umum pemakaian sneakers hingga sekitar 482 km, sebelum kita menyingkirkannya.

Namun, banyak orang yang tidak menghitung seberapa jauh ia berjalan bersama sneakers yang digunakannya.

Namun, ada cara lain untuk mengetahui apakah sneakers-mu sudah lusuh, dan sudah tidak layak pakai.

Seorang dokter terapis di Ithaca, New York Jasmine Marcus menjelaskan, sneakers yang sudah terlalu tua memiliki desain yang sudah buruk. Misalnya alas kaki bagian belakang yang sudah terkikis.

"Jika alas kaki belakang sepatu sudah mulai menipis dan kamu sudah tidak lagi bisa melihat desain sepatu seperti ketika kamu membelinya, artinya sepatu tersebut sudah terlalu lusuh," kata Marcus.

Tanda lainnya adalah ketika bagian jempol kaki sudah berlubang atau kerusakan di bagian lainnya yang seolah memberi sinyal agar sepatu tersebut diperbaiki.

Ketika alas kaki bagian belakang sepatu sudah menipis, posisi kaki menjadi tidak seperti seharusnya.

Posisi tersebut akan berpengaruh terhadap gestur tubuh bagian atas, mulai dari lutut hingga panggul.

3. Bra biasa atau bra olahraga yang longgar

Aturan ini berlaku bagi wanita. Demi payudaramu, hindari penggunaan bra biasa atau bra olahraga yang sudah longgar ketika pergi ke gym.

Darria Long Gillespie, seorang asisten profesor klinis di University of Tennessee School of Medicine menjelaskan, payudara yang tidak tertopang dengan baik akan membuat sesi olahraga tidak nyaman.

"Jika kamu memiliki ukuran payudara sedang atau besar, gerakan payudara akan menyebabkan sakit punggung atau bahu setelah olahraga," ujar Gillespie.

Tidak menggunakan bra yang tepat juga bisa menyebabkan peregangan dan kerusakan jaringan payudara, sehingga menyebabkan payudara turun di kemudian hari.

4. Perhiasan

Beberapa orang mungkin khawatir meninggalkan perhiasan di loker gym. Jika kamu termasuk salah satunya, lebih baik kamu meninggalkan perhiasan tersebut di rumah.

Personal trainer NASM, Angel Stone menyebutkan, berolahraga menggunakan kalung -misalnya, akan mengganggu bagian dada atau bahkan menampar wajah ketika kamu melakukan gerakan-gerakan tertentu.

"Kalung yang kamu gunakan juga bisa saja membelit headset atau pegangan tangan mesin elliptical," ujarnya.

Menggunakan cincin mungkin tidak akan memberikan masalah. Namun, memakai cincin ketika mengangkat beban akan mengganggu pose dan pegangan beban.

Hal ini berisiko membuat beban tersebut tergelincir jatuh dari tangan.

"Tekanan beban pada tangan juga bisa menimbulkan bekas pada tangan bahkan merusak kulit," kata dia.

Selain itu, ingatlah bahwa beban di atas 11 kg dari bahan logam bisa saja mengikis atau merusak batu cincinmu.

5. Pakaian yang terlalu ketat

Pakaian yang pas dengan badan dan didesain untuk mempermudah gerak ketika berolahraga adalah pakaian yang paling tepat.

Namun, ingatlah untuk tidak menggunakan yang terlalu ketat.

Pakaian olahraga yang terlalu ketat justru tidak baik bagi tubuh karena akan menghambat gerak.

"Legging atau celana pendek yang terlalu ketat jusru akan mengganggu gerakmu."

"Misalnya ketika membungkuk atau menekuk kaki seperti melakukan gerakan squat."

"Hal sama juga akan kita alami ketika mengenakan baju ketat," kata personal trainer tersertifikasi sekaligus atlet angkat beban, Robert Herst.

Selain itu, pakaian ketat juga akan menghambat sirkulasi udara.

Celana yang terlalu ketat bisa menyebabkan kram atau gesekan pada selangkangan, sehingga memicu infeksi. Sementara, bra yang terlalu ketat akan membuat kita sulit bernafas.

6. Pakaian super longgar

Tak hanya pakaian yang terlalu ketat, kamu juga harus menghindari penggunaan pakaian yang terlalu longgar untuk berolahraga.

Apalagi ketika kamu berolahraga menggunakan jasa personal trainer.

"Personal trainer ingin melihat tubuhmu. Misalnya, seperti apa kondisi tulang punggungmu, apakah kamu terlalu banyak melatih otot yang salah, dan lainnya."

Begitu kata pendiri Absolute Pilates Upstair di Woodland Hills, California, Conni Ponturo.

Ia menambahkan, pakaian olahraga didesain agar penggunanya nyaman bergerak.

Jadi, pastikan kamu memilih pakaian olahraga yang pas dan nyaman di badan. Tampilan hanyalah nilai plus.

7. Wajah dengan makeup

Masih ada orang yang berolahraga di gym menggunakan makeup, terutama wanita.

Direktur kosmetik dan riset klinis di dermatologi Mount Sinai Hospital New York, Joshua Zeichner menjelaskan, ketika wajah berkeringat, kotoran dan minyak akan terperangkap di bawah makeup.

Kondisi ini akan menyebabkan iritasi kulit dan memicu pertumbuhan jerawat.

Jika kondisi wajah sudah semakin memburuk, lingkaran setan pun akan terjadi.

Kamu akan ketergantungan menggunakan makeup untuk menutup bagian buruk pada wajahmu.

"Jika target pergi ke gym adalah murni olahraga, hal terbaik yang harus kamu lakukan adalah membersihkan wajah sebelum berolahraga."

"Jangan gunakan apapun kecuali tabir surya ringan," kata Zeichner.